系统会自动回复给你

  这份减脂塑形健身锻炼打算次要熬炼腿、手臂、腹,具体请看以下动作图解:
1、热身5-10分钟 好比:跑步、快走、跳绳等。2、箭步蹲 3-5组*20-30个3、凳上反屈伸 3-5组*15-20个4、仰卧举腿 3-5组*15-20个5、仰卧起坐 3-5组*10-15个6、有氧活动20-40分钟 好比:跑步、快走、跳绳等。注:(此打算男女通用)
1、操练过程中,不异动作之间歇息1-2分钟,分歧动作之间歇息2-3分钟。
2、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。
备注:想要领会什么是RM、慢动作、长位移等健身术语,请答复响应环节词。好比想领会“长位移”,就答复环节词“长位移”,系统会主动答复给你。
点击注释上方的(爱健身)或搜刮微信号love-fitness关心我们。我们会发送全套健身熬炼方式给你,你只需答复环节词“肌肉熬炼”、“8分钟腹肌”、“减肚子赘肉”“丰胸”等。
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